Bien manger au quotidien

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590

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Contenu Programme

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Introduction au programme “Bien manger au quotidien” 2 Chapitres

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Bienvenue et merci

Introduction + bilan d’entrée

Les replays 4 Chapitres

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Contenu de la Partie

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Module 1 : Plus jamais à court d’idées de repas sains ! 8 Chapitres

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Contenu de la Partie

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Introduction au module 1

Base de données de recettes

L’équilibre nutritionnel sur la semaine

Remplir une grille de menus

Les rotations de menus ou thématiques

Prévoir les imprévus !

Conclusion du module 1

Module 2 : Savoir enfin ce qui est bon pour moi et ma famille ! 7 Chapitres

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Contenu de la Partie

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Manger sainement en 2022

Déchiffrer les étiquettes

Frais, surgelé ou en conserve ?

Les meilleurs aliments par catégorie

Savoir utiliser les scores et les applications

Conclusion du module 2

Module 3 : Cuisiner zen et gagner du temps ! 7 Chapitres

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Introduction au module 3

Planifier correctement : ses menus, ses courses, ses moments de cuisine

Cuisiner à l’avance, question de technique

Batchcooking (avec Szandra de Little Red Boots)

Conserver correctement

Cuisiner zen le soir

Module 4 : Juste ce dont mon corps a besoin ! 7 Chapitres

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Introduction du Module 4

Le principe de la régulation et l’alimentation intuitive

Se connecter à son corps et ses sensations alimentaires

Un peu de vocabulaire

Les situations qui font trop manger

Prendre le temps de manger

Conclusion du Module 4

Conclusion générale du programme