La rentrée scolaire est là et avec elle la course folle des journées de boulot, des transports et des repas à préparer.🏃🏻♀️
En quelques jours, tous les bienfaits des vacances ont disparus et vous vous demandez comment vous allez pouvoir suivre le rythme, tout en prenant soin de votre santé et de votre alimentation.🤷🏼♀️
Très vite, les petits plats tout faits refont leur apparition, adieu les légumes frais et bonjour les repas prêts en moins de 5 minutes. Malheureusement, vous le savez, cette solution n’est pas la meilleure, ni pour la santé, ni pour la ligne. Les plats préparés du commerce ne contiennent pas assez de légumes, de fibres (ni assez de vitamines et minéraux en général) et par contre trop de sel, de graisses de mauvaise qualité et souvent aussi de sucre. Je ne vous parle même pas des ingrédients ultra-transformés ni des additifs 😬. Une fois de temps en temps en dépannage pourquoi pas car c’est toujours la dose qui fait le poison 😉
Toutefois, je voudrais vous rassurer et vous déculpabiliser, vous n’êtes pas seul.e! C’est le constat que je tire de mes 20 ans pratique de la diététique. Le confinement de 2020 a reconnecté beaucoup de personnes avec les produits locaux et la cuisine, mais une fois le rythme de travail repris, ces bonnes habitudes ne sont pas restées. Les motifs invoqués par mes patients sont invariablement les mêmes: manque de temps, manque d’énergie, manque de connaissances en cuisine.
C’est vrai, toutes ces raisons sont valables, mais elles ne sont pas une fatalité! En consultation, nous cherchons toujours à contournez celles-ci, de manière réaliste, afin de permettre à chacun de manger sainement au quotidien. Parfois, quelques remises en questions sont également nécessaires, car une démarche diététique impacte plus que le simple contenu de l’assiette.
Pour aider le plus de personnes possible, j’ai rédigé un court ebook qui reprend mes secrets pour arriver à manger sainement au quotidien, même avec un boulot prenant et des enfants (ou même sans tout ça 😅). Il vous livre les étapes clés d’une organisation simple et efficace, qui vous fera gagner du temps et de l’énergie. Certes, vous devrez peut-être revoir certaines de vos habitudes et sortir de votre zone de confort, mais vous gagnerez en vitalité et tranquillité d’esprit.
Voici les étapes que je vous propose de suivre:
- S’équiper correctement (pas forcément avec du matériel cher)
- Prendre le temps de composer ses menus
- Organiser et planifier les achats
- Savoir reconnaître les meilleurs aliments pour votre santé
- Organiser les moments en cuisine
- Prendre le temps de manger en conscience
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous propose de télécharger gratuitement mon ebook et de me suivre sur les réseaux sociaux car dans les prochaines semaines, je vais vous proposer d’autres astuces pour vous aider à passer le cap de la rentrée.
Il est vrai que seul, c’est parfois difficile de s’y mettre, de savoir par quoi commencer ou de rester motivé. Vous pouvez toujours me contacter pour une consultation individuelle si c’est votre cas. Sachez aussi que je travaille sur un projet d’accompagnement de groupe en ligne, Stay Tuned! 😉